您的位置:首页 > 养生一族 > 上班族
上班族对抗空调病的三大对策
发布时间2014-05-08 08:26:39  来源:  作者:  

对策一保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动过敏性鼻炎或气喘患者,在热气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,吕宜兴医师建议。在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上

在家里,可调整吹的时间,避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用加湿器。桌上放一杯水,帮助调节周遭环境湿度,并且有意识地多眨眨眼,保持眼睛湿润。每隔40—60分钟就让目光移开电脑,书本,望一望远处,或闭眼休息5分钟,再继续工作。长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适,尤其干燥的空调环境下,最好避免一直戴着。适当涂擦乳液保湿,尤其洗手之后,趁水分还停留在皮肤时,尽快用乳液锁住水分,可防止水分散失。

对策三颈部保暖:转头运动,按风池穴缓解头痛

将温度调低些,不要造成室内外温差太大以外,有一些保健方法可预防头痛之苦:从低温室外要进入热气房时,先在热气不强的地方待一会,如办公大楼的一楼大厅,走道,楼梯间,等身体适应温度变化,再进入高温区。穿薄外套或披围巾,丝巾保暖,尤其包覆肩颈,避免突然的温度变化。洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干,或以热风烘干,再进办公室。

利用休息时间,转一转头颈,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。头昏脑胀,头痛发作,或肩颈僵硬不舒服,可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),纾缓症状。

适度刮痧也可促进肩,背部的气血畅通。不过,一星期不宜超过一次,蔡德丰建议。刮痧时,力道不宜太大,以免刮伤皮肤或伤害微血管,同时避开颈部,以免压迫颈动脉,引起中风等严重问题。


上一篇:白领要注意保胃养胃下一篇:上班族们需警惕“冰箱肠胃炎”
当前栏目推荐信息

关于我们     |     广告服务     |     联系我们     |     人才招聘     |     友情链接     |     意见反馈     |     免责声明     |    

Copyright 2013 / All Rights Reserved .久久养生网 版权所有 鲁ICP123456789-2号