偏头痛是一类发作性且常为单侧的搏动性头痛。在美国，偏头痛造成的社会经济负担为10～17亿美元。在我国也有大量患者因偏头痛而影响工作、学习和生活。对压力大、少运动的上班一族来说，更是容易出现偏头痛的症状。专家指出，诱发偏头痛的因素有很多，比如说压力大、情绪经常紧张等。下面，小编为你介绍，帮你远离偏头痛。

1、少喝酒

大部分男性都有喝酒的习惯，这也是为什么男性更容易发作偏头痛原因。可以说酒精是人体健 康的罪魁祸首，要想预防及缓解偏头痛症状，那么在平时生活中就应该尽量少喝酒。大部分酒精饮品都会诱发头痛，尤其是葡萄酒类。因为红酒中含有更多容易诱发头痛的化学物质，因此如果一定要喝酒的话，最好是选择白酒这类无色酒。

2、少吃酪胺酸食物

对于患者而言，日常饮食应该尽量以清淡为主，除此之外还应该尽量避免食用含有酪胺酸食物，这类物质不仅会导致你发作偏头痛，还会引起血管痉挛，还有可能会导致你神经紧张，从而导致头痛加剧。富含有酪胺酸的食物有很多，常见的有巧克力、柑橘类食物，以及腌制沙丁鱼、西红柿、鸡肝、牛奶等，患者在平时生活中要少吃。

3、规律运动

经常有偏头痛的患者，在平时生活中还应该养成适当运动的习惯，良好运动习惯对于患者而言有着不可估量的好处。通常情况下患者应该多进行呼吸训练、调息的运动，比如像瑜伽、气功等，这些运动都可以帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑。

4、学会减压

精神过于紧张也是导致偏头痛症状出现的主因之一，在平时生活中我们应学会减压对预防偏头痛有着很好的作用。能够帮助我们减缓压力以及放松身心方法有很多，比如像听轻音乐、外出旅游、倾诉等，除此之外在平时生活中还可以选择泡泡温水浴。经常性的泡温水浴不仅可放松身心，同时还可以促进血液循环。

除此之外，还要注意劳逸结合，这样可有效防止过度疲劳，避免压力增加。