上班族们大多都有小肚腩的困扰，那是因为她们长时间坐着办公，工作压力大任务重而缺乏运动。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。下面就让我们来学习一下对抗小肚腩的几点方案吧!

一、利用工作环境

1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

二、控制工作餐饮

1、要一天三餐

尤其不应忽略早餐和午餐。一天的营养都在早餐上了，而如果你不吃午餐的话，你很可能空着肚子地回到家里，再狠狠的吃一顿晚餐。

2、少吃零食

只带低脂肪、低能量的零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。多喝水会增加你的饱腹感，可以让你不知不觉少吃零食。

4·自己带便当