气功养生法四：肩旋转功

1、自然站立，双手搭在双肩上。

2、开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。

3、双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。

4、双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。

5、同理，逆时针转动，共做5次。

放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。

气功养生法五：脊柱扭动功

1、双脚自然站立，相距一个肩膀的距离。

2、左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰。深吸气。

3、慢慢呼气，颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒。

4、慢慢吸气，自然放松。

5、反方向再做一次。共做3-5个回合。

这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别对脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗效。

气功养生法六：站立骆驼功

1、自然站立，双脚与肩同宽。

2、呼气。颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。

4、尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。保持5-20秒。

6、恢复自然站立。

7、共做1-3次。

工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式;并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。

练习时，注意尽可能的采用腹式呼吸。初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡。工作中间做10分钟的健身气功练习，也可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的状态，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得更好的业绩。