上班族工作忙没时间锻炼，但你想过没，利用午休的时间找家较近的健身房。中午健身忆是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼即可提神醒脑，塑身的效果也非常不错。

但中午健身，合理安排好饮食非常重要。

传统的正餐显然不适合，饿着肚子更是不行。所以，可备点零售，在运动前嘱点水果、全麦面包及运动饮料，以补充消耗的糖类。运动后，可适合再吃点，但不可贪吃。如果下午还感觉饿，可少吃多餐，即满足了营养需求，对减肥塑身又非常有意义。

对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。

中午健身时间，控制在四十分钟到一小时，一周运动三四次就能有很好的健身效果。运动后洗个澡，更让你神清气爽地工作。