吸烟的环境让人无法忍受，咳嗽、咳痰、嗓子痛、胸闷、胸痛，更深层的危害远远不止于此。烟往往已经成为有的男性生活中的一部分，少什么也不能少烟，所以对于男性来说戒烟真的很难。

其实只要我们找对方法，戒烟还是很简单的。下面我们就来介绍十招戒烟方法。

1、寻找替代办法。

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

2、消除紧张情绪。

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗-如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。