1、欢乐人人喜，忧愁个个烦，因此，欢笑的时间可多一个小时，而忧虑的时间则可少一小时。

2、午间放松有利于身心，而此时聚餐就不是什么好事情了，故此，要多放松自己，少参加应酬。

3、如今竞争愈加激烈，紧张的工作是不可避免的，所以，要多休息一小时，少一点紧张工作。

4、养成阅读习惯，对一个人的成长很有帮助，因此，要多阅读书报、杂志，少参加不必要的晚间饭局。

5、工作固然重要，和谐的家庭氛围更少不了，记住：晚餐多和家人在一起。少和朋友去酒店。

6、日光杀菌又补钙，每天最好多晒一小时太阳，少一小时灯光下工作或生活。

7、安步以当车，是最好的锻炼方法，所以，每天都要提醒自己，多步行一小时，少坐、少开一小时的汽车。

8、不要讳疾忌医，多体检一次，少工作几小时，并不会耽误多少事，却可以让我们安心。即使发现隐患，也可以尽早解决，免得日后出现严重后果。

9、油腻食物虽过瘾，却不利于健康，日常饮食中，要多吃蔬菜，少吃肉食。

10、应酬过多、睡眠不足是很多职场人的通病，因此，要多给自己一小时的睡觉时间，少去参加一次并不重要的聚餐会。