盲目补钙，致使许多老年人钙质摄取过量可能引起便秘、腹胀等一系列疾病。有专家研究表明，大量的补钙有可能会对心血管健康产生副作用。虽然这一结论并非得到证实，但是这个发现有利于进一步的研究。

这项研究让1471名更年期后的健康老年人参与，平均年龄在74岁。研究人员让其中732人每天补一片钙，给739人每天一片无效对照剂，追踪观察了5年。

结果显示，补钙的老年人患心脏病的人更多。补钙的老人中有31人患心脏病，服用无效对照剂的老年人只有21人患心脏病。这是由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。