一根跳绳全锻炼雕塑型男每一寸肌肉-久久养生网

一根跳绳全锻炼雕塑型男每一寸肌肉

发布时间2014-05-08 08:40:03 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

第4式：手臂下拉

锻炼部位：背阔肌

效果：消除背部赘肉

动作：双手抓住弹力绳上举，一手固定不动，另一手朝身体同侧缓缓下拉，然后还原到上举动作，做10～15次后换侧再做。

提示：下拉时手臂要伸直，否则对背肌锻炼不够。

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