一根跳绳全锻炼雕塑型男每一寸肌肉-久久养生网

一根跳绳全锻炼雕塑型男每一寸肌肉

发布时间2014-05-08 08:40:03 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

第2式头后上提

锻炼部位：肱三头肌

效果：强力解决蝴蝶袖、祖母臂

动作：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳，缓缓将弹力绳向上拉起，然后还原。

提示：手臂上拉至手臂伸直，动作中避免挺腰。正确方式是向上拉而非向前拉!

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