3种超人气锻炼腿部肌肉方法-久久养生网

3种超人气锻炼腿部肌肉方法

发布时间2014-05-08 01:39:31 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

瘦腿的关键是要长出肌肉!有了肌肉，即使锻炼结束，仍然可以坚持很好的代谢状态，促进脂肪燃烧。所以，肌肉的形成有助于减肥、瘦身。

这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿!注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。

一、缓慢下蹲

1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

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