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男士健身须注意勿让身材练走样

发布时间2014-05-08 01:24:39 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

杠铃卧推

动作要领：仰卧在健身长凳上，双膝自然弯曲，两脚踏地。双手以略宽于肩部的握距握住杠铃。手肘弯曲并将杠铃保持在距离胸部上方2~3厘米的地方。吸气挺胸，沉肩伸臂，将杠铃推起，保持手臂始终与躯干垂直，直至两臂伸直，稍微停留后呼气缓慢放下。

理想组数：8~12个/组，3~5组/次

如果想要胸肌内侧轮廓更加突出明显，可以在做俯卧撑或者推举杠铃时把双手间的距离调节小一些;如果是胸肌外侧轮廓不明显或体积不够满意，则可以把握距调大。

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