男士健身须注意勿让身材练走样-久久养生网

男士健身须注意勿让身材练走样

发布时间2014-05-08 01:24:39 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

1、提高警惕部位小腿

肌肉线条流畅明显的小腿是不少女性觉得男人身体最性感的部位之一，可以为你挣足面子。但是一不留神用力过猛导致的“肌肉腿”可就只能让对方望而却步了。

夹腿抬腿

动作要领：将双腿紧紧夹紧(为了增强效果，也可以把枕头夹在两条小腿之间)，坐在床边准备。慢慢抬起小腿，并尽量让大、小腿之间的角度接近90度直角。保持这个姿势3~5秒时间，再缓缓放下。

理想组数：10~15个/组，3组/次

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