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掌握五要领拥有完美肩部

发布时间2014-05-08 01:24:15 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

接下来就是侧卧哑铃平举运动了，先要让身体侧躺在运动垫子上，然后双脚自然地分开保持平衡的状态。这时还要注意你的手臂要微微地弯曲，但是这个动作过程不要转动哑铃，为了保证安全，还要注意手和手腕的稳定性。每组10个动作，每次做四组。

第四个就是提铃耸肩的运动，先要让双手持铃，然后双脚开立，眼睛要平视着前方，利用肩部肌群的力量来拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量地提高。虽然这个动作不怎么雅观，但它却是强壮颈部肌肉，练就完美肩部最好的运动。每组动作做15个，每次做两组。

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