掌握五要领拥有完美肩部-久久养生网

掌握五要领拥有完美肩部

发布时间2014-05-08 01:24:15 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

想要完美的肩部，那么运动就少不了的了。首先可以做做交替哑铃肩举的运动，先要正坐在平凳上，双脚自然地分开，眼睛要平视着前方。在准备运动的时候，先把双铃放于与耳水平的位置，然后再慢慢地交替着向正上方推举，每组做10-12次，共做四组左右。

第二个运动就是哑铃上斜举，先要让身体尽量紧贴着斜凳的椅背，这时还要保持趴伏的姿势。而且你那不参与运动的手臂要保持平衡状态，要参与运动的手臂要保持平直的状态。这时肩肌要带动手臂发力，将亚铃举至与头部位于一条水平线上，每组10个动作，每次做两组。

当前栏目推荐信息