男人练习瑜伽从三个基本功开始-久久养生网

男人练习瑜伽从三个基本功开始

发布时间2014-05-08 01:23:28 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

二、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

1。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。

2。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

3。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

4。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。

5。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

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