增肌注意低碳水化合物饮食-久久养生网

增肌注意低碳水化合物饮食

发布时间2014-05-08 01:22:57 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

第三、每日保证红色肉类摄取

最后，要保证每天饮食中应该有红色的肉类，因为红色肉类可以提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭受供能的噩耗。同时红色的肉类中含有丰富的丙氨酸，这种物质可以用于供能，当不会引起胰岛素水平的升高。

建议每天至少要从红色的肉类中摄取到50克的蛋白质，可以将其分配到两餐之中，例如早餐中摄取25克，另一餐则摄取剩下的25克。这样的做法比较健康，既可以保证体内持续的丙氨酸供应，同时还能防止将蛋白质作为能源消耗。

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