增肌注意低碳水化合物饮食-久久养生网

增肌注意低碳水化合物饮食

发布时间2014-05-08 01:22:57 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

第二、锻炼前摄取乳清蛋白质

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，这种物质可以代替碳水化合物为锻炼提供能量。健身专家建议，锻炼之前摄取40~60克的乳清蛋白质可以防止身体消耗肌肉组织供能。而锻炼结束之后应该立刻摄取另外40~60克的乳清蛋白质，则可以帮助重建肌肉组织。

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