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增肌注意低碳水化合物饮食

发布时间2014-05-08 01:22:57 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

增加肌肉有什么秘诀呢?

第一、提高蛋白质的摄取量

低碳水化合物饮食要求按照体重来限制碳水化合物的摄取量，例如体重在190磅以上的健美运动员，他们每天应该限制56~75克碳水化合物;体重在190磅以下的运动员则应该限制每天40~55克碳水化合物。

当身体所摄取的碳水化合物含量低于每天要需求的75克的时候，身体就会自动将更多的蛋白质作为能源。因此在低碳水化合物饮食期间应该保证每天蛋白质的摄取量，每天每磅体重2克。

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