健身房里可能存在的安全隐患-久久养生网

健身房里可能存在的安全隐患

发布时间2014-05-08 01:22:26 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

　　易肌肉拉伤

　　在健身房很容易发生男士发生的肌肉拉伤的现象，而且从1990年开始这种现象发生的比例增长了50%，其中45岁以上人群身上增幅最大。

　　解决方案：在健身锻炼之前，应该先热身几分钟，然后跑步、做操、力量锻炼。在使用运动器材的时候应该选择用阻力或松紧带达到锻炼效果的器械，而不是自由推举杠铃。

　　在锻炼力量型的运动时，动作要慢，用2秒钟上举，4秒钟放下，推举还要确保自己能在任何时间点停止重物。另外还注意不要憋气，憋气可能会造成晕厥或血压升高。

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