建议7：少盐、少味精、少酱油

味觉不敏感的老年人吃东西常觉得淡而无味，食物一端上来就猛加盐分、频蘸酱油，这样很容易吃进过量的钠，埋下高血压的风险。其实，味道并不只有“咸”味一种，善用酸味或某些食物特有的香气，就可以让食物少盐也美味。

一些具有强烈气味的蔬菜可以用于调味，例如香菜、香菇、洋葱，可以用来炒鸡蛋(如香菜炒鸡蛋)或是煮汤、煮粥。而利用白醋、果醋、柠檬汁、柳橙汁或是菠萝汁等各种果酸饮品，也可以变化食物的味道。再者，中药材也是可随手运用的调味品，尤其像气味浓郁的当归、肉桂、八角或者香甜的枸杞、红枣等，加少许来取代盐或酱油，丰富的味道也有助促进老年人的食欲。