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老人们的饮食更要注意这样吃更健康

发布时间2014-05-08 09:13:43 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

建议4：每天吃2份水果

水果是老年人常会忽略摄取的食物。从营养调查中看出，我国老年人不论男性或女性，每天吃水果不足1份(250g)，一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果等都很适合老年人食用，可以切成薄片或是以汤匙刮成水果泥给他们吃。如果要打榨果汁，必须注意控制分量，榨汁时可以多加些水稀释，减少糖的摄入量。

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