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老人们的饮食更要注意这样吃更健康

发布时间2014-05-08 09:13:43 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

建议10：每天服用一粒营养丸

老年人的个体差异很大，加上可能罹患各类疾病又长期服药，所以每个人额外需要补充营养素也大不相同。联合国的营养专家建议，让老年人每天服用一颗“综合维生素矿物质”的营养丸，是最基本且安全的强化营养方法，尤其可以补充老年人特别需要的B族维生素、抗氧化维生素C和E，及维持骨质的矿物质钙、增强免疫力的锌等。不过，高剂量的单一补充剂最好别擅自服用，尤其是脂溶性维生素A、D、E等，吃得过多会累积在体内，甚至引发毒性。

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