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老人们的饮食更要注意这样吃更健康

发布时间2014-05-08 09:13:43 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

建议1：少量多餐，以点心补充营养

老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长，为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人将一天饮食分成5～6餐，少量多餐，在3次正餐之间另外准备一些小点心，如低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌入其他食物中吃。

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