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不喜欢喝牛奶就吃这些食物补钙

发布时间2014-05-08 08:57:07 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

芝麻(烤过的)

50g含530mg的钙

细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4。只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。

注：文中半杯约等于250毫升;一盎司约等于28克。

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