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均衡饮食需要抓住的8个关键数字

发布时间2014-05-08 08:27:05 来源：作者：

从健康角度来说，白开水是最解渴、最有益身心的饮品，它不含热量，不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出，常喝白开水不易疲劳。专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环

“两”盘蔬菜

就算有些人尤其是孩子不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜也是每日必不可少的食物。蔬菜中含有的维生素和膳食纤维等，能帮助人们远离多种癌症和心脏病。蔬菜的摄入量应保证每天两盘，大约1斤左右，种类最好能到达5种，而且最好有一种是新鲜的深绿色时令蔬菜。

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