1. 苹果

苹果口味酸甜，能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下，尽量食用果皮，因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。

营养特点：·富含抗氧化剂·每个苹果约含膳食纤维4g

建议食用时间(应季)：8月-11月

2. 梨

梨子因其甘甜多汁的特点深受人们的喜爱。加热和烹饪能够将梨子更加美妙的味道带出，因此试试烘焙梨和水煮梨吧?

营养特点：·富含维生素C和铜·每个梨子约含膳食纤维4g

建议食用时间(应季)：8月-次年2月

3. 石榴

这种味道略酸的水果已经因其抗氧化的功效而被报道多次。石榴果汁可以使汤更加浓郁，石榴种子则可以用于在沙拉中提味。

营养特点：·加州大学洛杉矶分校的一项研究显示：石榴汁比红葡萄酒含有更多的抗氧化剂·富含维生素C和叶酸

建议食用时间(应季)：8月-12月