2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分　　钟。 4、十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

有助于睡眠的穴位按摩穴位

1、不容穴

在上腹，当脐中上6寸，距前正中线2寸。

2、期门穴

在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

3、大巨穴

在下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。

4、关元穴

在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

有效解除失眠的主要穴位：

1、鸠尾

位于脐上七寸，位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

2、巨阙

位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。