全足按摩程序

1、“自上向下移动按摩”基本反射区，从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟。

2、“点压按摩”足大拇趾，1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头，1分钟，共计2分钟。

3、“横向来回按摩”足趾和足底交界处，共2分钟。

4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟。

5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟。

6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)。

7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟。

8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟。

9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟。

10、采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟。(注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳)

11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟。

12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟。

13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟。

14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟。

15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟。

16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟。

编后语：长期按摩脚底穴位可有助身体各方面机能健康