季节转换的时候，人的皮肤会变得很敏感，也容易滋生些皮肤病，清晨起来会感到皮肤干燥，处于缺水状态，使用再多的补水护肤品也不见得有效，这些只是外用，如何能够解决这个问题呢，通过饮食来调节最直接最有效，水果是你的最佳选择。

1.柿子

柿子是市面上最为受欢迎的一种水果，人们在品尝它的美味的同时，应该清楚知道柿子有预防痔疮的作用，具有软坚散结，热祛燥及健脾生津的作用。因此，柿子对于便秘和缓解大便干结或出血的效果都很有用。另外，柿子还能够缓解高血压、动脉硬化的作用。

2.香蕉

香蕉有很强大的通便功能，对于便秘的患者尤其有效，可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

3.梨

多吃梨能够使大便通畅，水分较多，解决缺水或口渴的症状。

皮肤干燥吃什么好 三款食疗帮你解决

一、海参沙参炖瘦肉

食材：30克新鲜海参、15克沙参、100克瘦肉、适量姜

方法：首先先将海参放在水中浸泡，待浸发之后再将其洗净切好，然后将沙参、瘦肉、姜同样洗好切好，接着将所有的材料都放在炖盅里，加300毫升的清水隔水炖煮，武火炖2小时即可。

功效：海参的性温，味道甘咸，有着补肾益精、润燥、养血止血、消炎的作用，沙参性微寒，味道甘，可以养阴润肺，益胃生津。

适宜人群：秋季冬季肌肤干燥的人，另，有神经衰弱、失眠多梦、晚上睡不好的人也适合食用。

不适宜人群：脾胃虚弱者。

二、蜜桔银耳茶

食材：50克蜜桔、20克银耳、适量冰糖

方法：首先将银耳放在水中浸泡，浸好之后再洗净撕成小朵，然后放在煲里煮软，接着再将蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之后转成小火再煮15分钟，然后加适量冰糖即可。

适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，面容憔悴者

不适宜人群：糖尿病患者

三、玉竹核桃粥

食材：15克玉竹、15克核桃、15克沙参、15克百合，适量粳米、盐

方法：首先将所有的食材用清水洗净，洗净之后把玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之后转成小火直至粳米煮开，然后再加适量的调味料即可。

功效：玉竹可以滋阴润肺、益胃生津，核桃可以补肾润肠，百合则有着润肺止咳、清心安神的作用。

适宜人群：秋冬季节肌肤干燥者，大便干结者

不适宜人群：脾胃虚弱、大便烂者