5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因。

6、晚上尽量不要玩超过一个半小时

人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了，人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢。

7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在1点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。各位看看自己的小脸蛋，特别是女生，有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了;洗脸没有洗干净;睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个，脸没有洗干净么，这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。­

8、忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西

我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了，没想到越玩越精神，晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的。