4.寻找替代办

戒烟后的烟民经常会感觉少了点什么东西，这个时候一定要注意寻找代替吸烟的方法，以免经受不了诱惑后再次开始吸烟。比如像做一些些技巧游戏等，只要不让两只手闲着，就不会再想去抽烟了。或者还可以通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，除此之外戒烟人群还可以通过一些令人兴奋的谈话转移注意力。

对于一些每天早晨以及以及中午都习惯在用餐后抽一支烟的人群，这个时候则可以通过喝咖啡或者是喝茶来起到转移注意力的作用，这样你的戒烟计划将会更加的成功了。

5.打赌

在戒烟的过程中，和别人打赌也是一种不错的戒烟方法，其做法是公开戒烟，然后与朋友或者是家人打赌，但是一定要注意这个赌注一定要大，这样的话才能让你更加坚定戒烟的决心。同时公开戒烟，你还能得到更多朋友以及同事的支持，这对你的戒烟也是非常有好处的。

6.少参加聚会

在刚刚开始戒烟的时候，这段期间应该尽量的少参加一些聚会，因为聚会中少不了抽烟喝酒，这个时候你的意志力还非常的薄弱，很有可能会经受不了诱惑而再次染上烟瘾。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么在这个时候你应该婉言拒绝。

以上这些戒烟的方法都能帮助你取得很好的戒烟成效，但一定要注意坚持，只有这样才能让你更好的收获戒烟的成果。