6. 饮茶唤醒法

黑茶、绿茶、白茶都含有丰富的茶氨酸，茶氨酸能够起到类似咖啡因的刺激大脑的效果，一项研究显示受试者在饮用了茶氨酸以后其说话的速度及处理问题时候的反应能力都会有所提高，同时疲劳感也会降低。

7. 小睡唤醒法

如果你是上班族，在午后抽出一个时间来，关上办公室的门让自己有一个15分钟的小睡。美国国家航空宇航局的一项对飞行员的实验显示：午间小睡可以使需要进行长途飞行的飞行员提高34%的工作效率。

8. 刺激唤醒法

在你感觉疲劳的时候去一下洗手间，溅一些冰凉的自来水到自己的脸上，然后用双手轻拍脸部几下;研究显示这样的唤醒方法尤其适合午餐后或小睡以后来帮助身体拜托疲劳，更令人惊奇的是，如果你在小睡前先喝一杯茶然后再小睡后再使用这种方法来唤醒自己的效果几乎是立竿见影的有效。

缓解疲劳的方法

1、大笑

放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

2、洗

把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4、喝热牛奶加薄荷糖

在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

5、动

不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

由此可见，缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，快速消除疲劳5大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法，减轻身体劳累，避免疾病，促进健康。