二、口鼻

常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。

润口鼻技巧：

1、喝点植物茶。

在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5-7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

2、使用加湿器。

秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。

怎样给皮肤补水——皮肤

常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚加重。

皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得透，才会富有弹性。阴血在抵御最容易引起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌军，持续湿润到位的身体不容易被“风干”。

对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血的角度来解决问题，中医有句俗话“治风先治血，血行风自灭”，讲的就是这个道理。

润肤技巧：

1、练习婴儿式呼吸。

这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自由呼吸就行了。任何时候你都可以做，直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。

平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛很多，充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤。

2、多吃含胶原蛋白的食物。

胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。

3、从外面滋润皮肤。

每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。

怎样给皮肤补水——手足

常见问题：手足部干燥

血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。

润手足技巧：

1、蜜油润手足。

中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10 分钟，对滋润手足有很好的效果。

2、增加四肢运动。

躯干是身体的中央，四肢是身体的末梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的部位也是容易干燥的地方。

适量运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。

DIY自制补水面膜

自制补水面膜一、柠檬鸡蛋面膜

准备好柠檬和鸡蛋，还有少许的小苏打。将小苏打和鸡蛋黄进行均匀搅拌，然后再加点柠檬汁进行均匀搅拌，再直接敷在脸上。大概过15分钟后直接用清水洗干净。在补水滋润的同时，有效调节旺盛的油脂分泌，改善肌肤油光满面的状况。

自制补水面膜二、生梨杏仁油面膜

首先准备好6个梨子，然后将梨子煮透来进行压烂之后加一汤匙杏仁油，进行搅拌均匀之后敷在面部。这个方法能将油性肌肤变得更加细嫩起来，还可以治疗粉刺。

自制补水面膜三、蛋白绿豆粉面膜

材料：一个蛋白，加适量绿豆粉和少量滑石粉。

做法：把它们混合到适当的黏稠度，敷在脸部15分钟(避开眼部周围)，然后用温水洗净。

功效：美白、控油、镇定痘痘，适用油性肌肤。

自制补水面膜四、苹果吸油面膜

材料：苹果，化妆棉。

做法：将苹果榨成汁，然后浸湿化妆棉，敷在油脂分泌旺盛的脸部肌肤，10分钟后清洗干净。

功效：肌肤不仅明显减少出油、美白，而且变得更加细腻光滑。

自制补水面膜五、番茄面膜

材料：番茄1个(中型)、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙。

做法：将熟透的红番茄用汤匙捣烂，然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，搅拌成糊状。洗脸后均匀涂于面上，10分钟后用温水清洗干净即可。

功效：很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉哦，并且可以让肌肤柔嫩有弹性。

总结：不管是干燥的秋季还是即将到来的冬季，这个季节对我们的皮肤有着很大的影响，特别是女性朋友。俗话说，女人是水做的，所以我们一定要保护好自己，让我们的身体、皮肤不再干涩，不做“涩女郎”，而是做一个无论身体或是皮肤都水润的新时代女性，没事的时候可以自制一些简单面膜，既健康又环保，还省钱呢!