平时我们该如何控制自己的情绪?

根据一个叫“世界价值调查”机构发布的“世界快乐地图”排名，在100个被调查的国家中，中国人的快乐排名在世界第82位。焦虑、易怒已经转化为一种戾气，充斥在现代社会里。

公交车上，因为一个座位，大打出手的四名女子很好的向我们“诠释”了何谓“戾气”。所谓戾气，就是那种一点就燃、一触即怒的躁狂情绪，也就是我常常说的“火药桶”。 而公交车似乎就是让这个“火药桶”爆炸的最佳温床。易被激怒已经成为现代人的一种通病，那么是什么让现代都市人的情绪像琉璃般脆弱易碎呢?

让富翁都折腰的生存压力

大部分中国人都比较焦虑，教育、就业、医疗……生活中有无数的问题等着自己考虑，解决。对于大多数“漂”在陌生城市的打工者，单一个房价问题就让无数人无法喘息;富翁都不敢轻易生病，何况那些数着一块一块钱过日子的小老百姓?诸多的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，就像公交车上的四位女子，一点小小的摩擦就能让他们“爆炸”。

女士们的“愤怒基因”

美国匹兹堡大学的研究人员最新发现，一些妇女之所以易怒和情绪化，可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。研究人员在研究报告中指出，女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现，越易动怒的女性，这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”，因为具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。但男性是否也受“愤怒基因”的影响，报告没有给予解释。

公交车厢的特殊环境

情绪与气温密切相关。寒冬腊月，多数人都懒动少语;高温天气，大部分人则烦躁易怒。原因就在于，气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点，在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢，空间狭小，乘客有多，气温自然较高，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车，就是因为它所搭载的乘客形形色色，大声吵吵的农民工;哭闹的孩子;难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂，人的烦躁情绪本就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

曾经有个朋友跟我说：“过去经常发火，自从得了心脏病才知道，任何事情都不值得大动肝火。”你要等到患上心脏病才想不发火吗?控制易怒的情绪，必须从现在开始!

平息怒气有方法

意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火，气伤肝，怒伤肾”

情境转移： 火气上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。

承认自我： 勇敢承认自己爱发脾气，以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督，对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

饮食调理： 少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。

此外，当气温超过35℃时，出汗多挥促使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和。

希望大家都能拥有一个快乐和谐的生活。