身体的疼痛是反映我们健康与否的指标。很大一部分来源于不良的生活习惯，当我们心情压抑时，可能就会导致背部疼痛。其它的不良习惯形成时，我们身体的其它地方也会随之反映。我们平时有哪些不好的习惯会导致身体疼痛呢?当我们心情压抑的时候该怎么办呢?和小编一起看看吧。

压抑愤怒情绪

总是憋火可导致背痛，美国《身心医学》杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。

电话使用不当

经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。

烦恼念念不忘

大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟“焦虑时间”，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。

不够重视睡眠

人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛，《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声，呼吸声等)，接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地)，之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。

上班坐姿欠佳

手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己经常放松肩部。其次，显示器应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。再次，手腕和肘部应该有支撑的东西，而且手臂弯曲时，键盘和身体应该保持一臂远。最后，膝盖90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。

身边朋友过少

孤独的人容易陷入抑郁，而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流，参与社交活动。

心情压抑怎么办

1、当我们心情不好的时候要转移一下注意力，不要总是把注意力放在那一件事情上，我们可以去做点其他的事情。等过一段时间后，心情平静了。这件事情就不会让我们心情压抑了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2当心情变得压抑的时候，首先我们静静地闭上眼睛，深呼吸。然后想一下美好的事情，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，然后自己开怀大笑，美好的场景，我们就会觉得这些都是小事情，很快就会过去了。

3当我们心情有压抑的时候，我们可以出去爬山或者是健身，然后就会出很多的汗。把体内不痛快的因子全部排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。