有的女生的背部上的肉很多，虎背熊腰的，看起来很难看，今天小编就为大家推荐几个可以瘦背的动作，让大家都能够拥有纤纤美背，现在就跟着小编去看看吧!

瘦背小动作

做法1：双手在背后相握，尽量伸直手臂并且向上抬至极限，如此重复50下，这样就会感觉肩胛骨上面那部分被挤压，而且还锻炼了胸部。或者可以握个哑铃或者矿泉水瓶练习，效果也是不错的。

做法2：仰卧，双手放在身体的两侧，弯曲双腿，脚后跟紧紧贴着大腿的后侧;双手移至头的两侧，掌心贴着地面，吸气，并且拢起背部;每次都坚持做几分钟，什么时候有时间都可以做。

做法3：早上醒来，揉揉眼睛，搓搓脸部，向后手梳头发，会使得面部皮肤变得红润;伸出双臂，向后振振臂，向后仰仰头。

改善头部血液循环;躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，以增强腹部肌肉弹性;翻身趴起来，用力拱拱腰，尽量伸展腰背和四肢的肌肉。

黄瓜、豆浆、萝卜是减肥朋友实验的减肥效果最好的三种食物，总之我们要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。

总结：上面介绍的即可个可以瘦背的动作你都记住了吗?如果你是属于那种虎背熊腰的女生，就一定要练练这些动作哦!还有小编为大家推荐的一些可以减肥的食物，大家也可以试试哦!