2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

美胸章法五：药膳丰胸

“医食同源”，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。推荐一款药膳，制作方法也十分简单：

淮药粥

用料：淮山药100克，大米200克

作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。

饮食禁忌：

丰胸远离四类食物：

1、肉类

这里的肉类就是统称了，就是说什么样的肉都要少吃。因为吃过多的肉就相当于摄入过了过多的胆固醇，胆固醇会刺激人的身体分泌更多的荷尔蒙，很多时候乳房的肿痛都是因为荷尔蒙分泌过多有关。如果大家选择丰胸产品也要想到荷尔蒙这个敌人哦~

2、 油炸食品

比如炸油条、炸辣椒等等炸货。且不说当下地沟油泛滥，就是正常的好油也是高温油，这样的食品往往不符合质量的要求。高热量的食物还会引起乳房的增生。

3、高盐、高油食物

高盐、高油的食品里面含有较高的钠元素，会刺激人体产生很多的体液，增加乳房的负重，使乳房产生不适的感觉。高盐、油食物比如有：骨汤拉面、水煮鱼等~

4、咖啡

咖啡属于刺激性的饮品，过量摄入咖啡也能很轻易的增加乳房组织的体液，使乳房有肿胀感，不利于丰胸。其实刺激的饮品还有很多，饮料也是的，也不能喝~