▌注意手臂的摆动

想要均衡地运动到全身，在走路的时候就要手脚并用，并不需要使劲地甩高手臂，手肘大概弯曲90度，手臂摆动的幅度是从臀部算起大概15-20分，向前达到胸部的高度即可。

▌缩小走路的步伐

在走路减肥的时候，最好稍微缩小每一步的距离，也就是说缩小走路的步伐，而且要知道不同的路面能够给人身体不同的刺激，如果习惯在柏油路或者跑步机上走路的，不妨换成在沙滩、草地，甚至是石子路都可以，这样就让人每小时能够多消耗60卡的热量。

◆ 走路减肥有诀窍

▌脚尖前进式

做法：先将双脚分开30厘米的距离，以脚尖式快速地步行，注意保持身体重心位于双脚之间，然后以芭蕾舞般小碎步前进，同时双手向天花板方向上举起，以门柱势作为初始的位置，注意保持双手手臂弯曲，双手扩向身体的两侧，使其保持与肩膀平行;双手握拳，注意掌心向前，如此快速向上地伸直双手，撑开手掌，手心相对，如此保持1分钟脚尖步行姿势，注意保持双手运动。

▌踮跟前进式

做法：作向前跨步的状态，右脚向前，脚跟落地，然后右脚脚尖离开地面，脚跟向前跨越的时候，注意保持身体重心平稳，接着左脚快速向前跨出1小步， 同样保持后跟落地，再伸展双手臂作摇摆的姿势，注意与双脚跨步姿势同步，如此持续保持脚跟运动1分钟，同时需要注意步伐要短而且快。

▌快慢节奏式

做法：由脚跟运动姿势开始，先在放松的状态下走4分钟，注意将速度保持在每分钟80米左右，接着交替换踮脚，快速地运动5分钟，注意将速度保持在每分钟107米左右，或者更快，如此重复5分钟，放松脚跟步伐。

▌猫步式

做法：双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，如此双脚扭转式，然后将右脚向前跨步，向右放在左脚前方，成扭转式，同时要注意身体随脚步扭转，跨左脚的时候，身体扭转向右，跨右脚的时候身体扭转向左，如此持续练习1分钟。

▌摆钟伸展步行式

做法：双手握拳放在胸前，弯曲手肘，注意提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越，然后左脚落地，同时右腿向右侧伸展，注意脚趾向前，使得双手成对角伸展，放松，再将双手放在胸前，在跨下1步的时候，迅速地对角对应伸展双手，再放在胸前，如此持续钟摆式运动1分钟。

▌格罗经典式

做法：左脚向前跨出1大步，沉落臀部，然后保持身体下沉，换为右脚向前大跨步，如此持续1分钟，保持双手臂摇摆姿势，注意弯曲手肘。在进行这个动作的过程中要将身体的重心放在双腿上，同时保持大步前行。

上面介绍的走路减肥法大家都学会了吗?如果你是想要减肥的美眉，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以减肥的水果，大家也可以试试哦!