晨起“1分钟保健操”养生醒脑防病

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢地做10节“l分钟保健操”，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，发根也可充分得到营养，使发黑且有光泽。轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。

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因耳朵布满全身的相应穴位，这样做可强化其经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，可收防治之功效。转动眼睛1分钟眼球顺时针和逆时针运转，可强化眼肌功能，提神醒目。拇指揉鼻l分钟用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

叩齿卷舌1分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙眼活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如和增加其灵敏度。伸屈四肢l分钟由于晨起时血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神网、关元、气海、丹田、中院等穴位，尤其是神胭，能预防和治疗中风。

轻摩脐周也有提神补气之功效。收腹提肛1分钟。

早晨起床时做6个动作 保健康又减肥

6个简单的瑜伽动作，除了有减肥的作用，还可以令你放松，集中注意力，为你的一天注入新生的能量。

开始动作之前，用一两分钟的时间慢慢地做吸气和呼气的练习。如果你腾不出20分钟的时间来完成这一套6动作，可以先做1、3、5，第二天再练2、4、6，这样轮换着来做。