专家教你冬季如何养肺最健康

冬季养肺需注意保暖

冬季气候寒冷干燥，易患感冒，同时气道分泌物增多，痰液粘稠不易咳出，是肺病高发季。因此冬季养肺一定要注意保暖。冬季室内温度保持18——25度左右，以感觉温暖但不会燥热出汗为宜，过暖则因为室内外温差过大容易感冒。

离”烟“远一点

大量流行病学研究证明了吸烟与肺部疾病的密切关系。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响。

抽烟是导致COPD(慢性阻塞性肺病)的主要因素，而且由抽烟导致的肺功能下降无法复原。因此，如果不能果断戒烟，则病情只能每况愈下，直到出现严重呼吸衰竭，危及生命。

除了抽烟排出的烟雾，炒菜产生的油烟也严重影响肺部健康。多数女性长期接触厨房油烟，肺部就好像一台长久得不到清洗的抽油烟机一样，迟早会出现病变。因此，女性烧菜时应注意减少用高温油煎炸食物，厨房门窗位置要通风透气，加快空气循环和净化。

在饮食方面，冬季干燥，积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。具体的做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸汽，每次可做十分钟左右，早晚各一次。

适度饮酒可以起到扩张血管、促进血液循环的作用。田正鉴教授介绍道，保护肺功能，烟必须要彻底戒除，酒可以适量喝一点。玉米、芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物可以防燥护阴，滋阴润肺。饮食宜清淡爽口，葱、姜、桂皮、八角、辣椒等香辛料生热，灼伤津液，不宜多食。肥肉、牛羊肉、熏烤、油炸或甜腻食品也要少吃。