第九节：屈肘展胸。

两手握拳，拳心向内，肘平屈，左拳附在右肘下，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸，随即恢复平屈，左拳回到右肘下，用同样方法向两侧扩展，交替进行。

第十节：弹指下捺。

肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。弹动手指，双膝配合一屈一伸。

第十一节：全身抖动。

全身放松，两臂自然下垂，手心朝下，双膝一屈一伸带动全身都有抖动感，速度不宜太快。

第十二节：点揉涌泉穴。

点按或横擦4个八拍。可根据实际情况，晨练回家后在家中练习。

为什么会得高血压

肝肾阴虚还会产生一些症状，譬如老年人的便秘、眩晕，还有就是血压升高。

当然一般而言这些症状都是功能性的，而非病理性的。但如果在这个时候，不能够及时的调整体内阴阳的平衡，早晚会染上一些疾病。

首先就是高血压。肝肾阴虚也是造成糖尿病的一个重要原因。不过糖尿病我们在面前的章节中已经讲过，这里我们重点讲的讲高血压。

按中医讲，高血压叫中风，现代医学叫脑血管意外或者蛛网膜下腔出血、脑梗等。我在这里给大家介绍一下，为什么肝肾阴虚会引起一个人的血压升高。

高血压是一组以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，由遗传因素与多种环境因素交互作用而形成，其中环境因素中的生活方式是关键性的因素，因此，高血压实际上也属于生活方式病。

人类是从类人猿进化的，直立行走虽然是从四脚着地的动物进化成人类的重要条件，但这完全是环境变化的压力造成的适应行为。

其实，直立行走使人类得很多病，如直立性低血压、颈椎病等;使人得高血压的基因只有当人能够生存到一定年龄时才能表现出来。

高血压相关基因的最佳表达年龄可能是40岁以后，随着年龄的增大，人得高血压病的危险也随之增加。

导致高血压病和高胆固醇血症的基因很早就存在，为什么在最近几十年才明显地表现出来?人类的生存环境和生活方式在最近几十年发生了翻天覆地的变化。

过去人类不可能吃到过多的盐、糖、动物脂肪、胆固醇和酒及高营养食物，不可能普遍肥胖、缺少活动和精神过分紧张，也不可能遭遇严重的环境污染。

控制高血压应该从改变生活方式入手，而不是完全依赖于抗高血压药物。主动改变生活方式对病人来说往往很困难，而用药相对来说比较简单。

高血压病人和医生都普遍存在盲目相信抗高血压药物的倾向，认为坚持每天用药，就万事大吉了。

其结果是虽然有效地控制了高血压，病人却仍然死于心脑血管意外，因为高血压不是心脑血管意外的惟一危险因素，生活方式才是最大的危险因素。

因此，不管是医生还是病人都应该把注意力集中在改变生活方式上。

高血压食疗小方

高血压相当于中医的“眩晕”范畴，一般分为阴虚阳亢喝肝阳上亢两种类型，阴虚阳亢多见于老年人，肝阳上亢多见于壮年，这是一般规律，不必拘泥!下面介绍一个治疗高血压的食疗小秘方。

藕的食用方法颇多，荤炒凉拌，样样均可，但我认为其价值最好榨汁食用，此方对于预防高血压或一般高血压患者，均有一定的食疗效果，且无流弊，常人也可经常服食，有延年益寿之功效。

1.臭梧桐治高血压：

臭梧桐30g，地龙15g。加水煎服，早晚各1次。

2.海带丝治高血压：

海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

3.蚕豆花治高血压：

蚕豆花30g，泡水代茶饮。

4.鲜葵花叶治高血压：

鲜葵花叶50g。加水煎服，早晚各1次。