预防高血压的保健操

防治高血压保健操通过穴位的按摩、拍打，以达到改善血液循环，降低血压的作用。适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，坚持做操，定能收到很好的高血压降压防治效果。

预备动作：两脚分开与肩宽，头正、眼平视、自然站立，全身放松，排除杂念。

第一节：双龙盘柱。

右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打后腰部，两臂一前一后交替进行，配合拍打，同时两膝一屈一伸。

第二节：叩打肩井。

用右手掌拍打肩膀，同时左手背拍打后腰部。双手交替进行拍打。达到疏通肩部经络，增强肾功能，减轻背部疼痛的作用。

第三节：按揉太阳穴。

用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉太阳穴。

第四节：按揉风池穴。

用双手食指、中指螺纹面顺时针旋转按揉风池穴。

第五节：按摩百会穴。

用手掌紧贴百会穴(头顶正中)呈顺时针旋转按摩。

第六节：按揉曲池穴。

用右手拇指尖点按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)，做四个八拍。然后换左手点按右手曲池穴。

第七节：擦降压沟。

用两手食指按住耳前上方，用双手拇指螺纹面从上往下斜着搓擦降压沟。

第八节：点按足三里。

分别用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处)。