面部保健操：10分钟重塑你的脸

“形势”堪忧，但并非无法挽回

玛丽-皮埃尔·赫尔-西勒维斯特(Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮肤，美容用皮肤学》)向你保证：“面部保健操可以锻炼那些被遗忘的区域，比如说下眼睑或者是颈部，通过促进这些区域的血液循环，可以帮助面部恢复紧致，让面容重新焕发光彩。很自然的，你又能找到年轻时的笑容和目光，让自己的形象改变一新。”

作为一名医生，赫尔-西勒维斯特非常强调皮肤专家的诊断—因为通过诊断结果，你就可以选择一些有针对性的练习，来预防或者挽回肌肉衰退(组织软化、眉头紧缩、双下巴)等情况，从而延缓衰老或者解决那些让自己头疼的面部问题：使双唇更丰满，改善脸型，提高颧颊等等。

从什么年龄开始做面部保健操?

面部保健操最好从20岁起就开始做，这有利于延缓第一道皱纹的出现。年轻的肌肉非常有弹性，对于外伤也比较有抵抗力，它们可以通过这些练习得到最大的收益。

如果你30岁，那也不晚!当肌肉开始萎缩时，你正需要这些雪中送炭的练习。当然，从40岁、50岁、60岁开始也行，做这些练习永远都不会太晚。

在练习的最初几天，你就能感到脸部肌肉得到了真正的放松。坚持几周，你的面部皮肤就开始恢复弹性，表情逐渐苏醒，你会感觉重新找回了青春。要想这一切效果持续下去?那你就必须坚持不懈了。“面部保健操可以改善面部轮廓、线条、弹性，但如同身体的保健操一样，面部美容也是一个长期的过程。”赫尔-西勒维斯特提醒我们。

一些小练习

要想让这些练习更为有效，最好是站在一面镜子前，以便观察到自己的每个动作，防止皱纹加深。

1.挺直背，轻轻地呼吸。注意动作要尽量慢一点。如果感到疼就停下来。

2.每个动作做5次。

3.每个练习结束后仔细观察结果。你一定会发现，你每天都在取得进步。

让面部恢复弹性

请按汉语拼音发声

A 大笑：ā(啊)

将嘴巴张大，心里默念“a”。

然后用手来带领动作，让嘴巴张得更大，慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。

非常缓慢地让嘴巴闭合。

B 一个吻：huō(豁)

双手抱头，嘴唇前伸发出“huo”的音，试着加强唇轮。

在唇纹没有加深前停下来，双手包着脸颊，轻压。