编者按：每个人都希望自己拥有一口洁白有光泽的牙齿，但是几乎每个人的牙齿都会或多或少有一些问题，如果你想要你的牙齿既健康又漂亮，那么马上和小编一起去学习学习吧!

一、叩击牙齿

方法：

1、首先要静心聚神，轻微闭口。

2、然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。

每天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。

经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。

二、牙龈按压

方法：

1、在刷牙时，将刷毛以外45X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血 管扩张充血，反复数次。

2、用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强抵抗力。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

三、舌舔腭

方法：

1、把舌尖轻轻抵住上腭。

2、用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次，再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。

3、待口水增多时，接着做津宜数咽。

每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔洁净，预防口臭的作用哦。

四、 综合保健操(1)

第一节：端坐或仰卧，双唇齿咬紧1~2分钟。

第二节：取出约2厘米长的木筷，用纱布卷至2~3层，垫压在患牙处，上、下牙慢慢咬紧1~2分钟，重复5次。

第三节：用食指先置上牙处，后置下牙处，蔽盐水往复摩动10~15次。