搓手：搓擦双手有两个好处：一是可以防止生冻疮。有些人的血液循环欠佳，冬季时容易在手指、手背等处出现冻疮。经常搓搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度，另一方面还能加速血液循环，从根本上预防冻疮。

二是可以防治感冒和呼吸道感染。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。经常搓手，可以刺激它，促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。

搓脸：面神经很丰富，但比较脆弱，因此面神经必须细心呵护。除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。搓脸可使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。

与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅能缓解视力疲劳，还可使视神经的活力增强，从而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒。

搓脚：每天坚持12次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益’肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。搓脚心有以下几种方法：①干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚。

用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。②湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。③酒搓。倒半两白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。