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怎样健康吃粽子

发布时间2014-05-08 08:27:45 来源：作者：

甜粽粥这是最简单、最省事的一种做法。像枣粽、红豆沙粽等这样的甜味粽子都可以用这样的方法煮粥喝。材料：豆沙糯米粽1个，剩米饭半碗，新鲜百合1球，红豆沙馅儿3勺步骤：

肉粽米糕

材料：咸蛋黄肉粽1个

步骤：

1、把粽子切成小片;

2、不粘锅锅里放一点菜油，油热之后放入粽子切片，两面煎制至金黄，即可食用。

建议：因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜，餐后来一份水果，不仅营养均衡，还可过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。

健康提示：端午节吃粽子已经成为国人习俗，然粽子虽好，却并非人人合适。胃消化功能不良和糖尿病者尽量少食或者不食粽子。因馅而异。坚果和蛋黄类的粽子脂肪较多，胆固醇和高血脂人群慎食。

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