很多人都说减肥容易复发，而我一直没有复发，关键就是持之以恒，每天去做：每天至少运动一次，连续运动不少于三十分钟，每周至少保证五天。毕竟心血管疾病预防和做运动不是突击式的，是一辈子的事，就像每天得吃饭、工作、学习，一定要把运动整合到日常的生活工作节奏里。

很多人说没有时间，我也不是很闲，但是我每天运动100分钟。比如我们参加活动习惯到场就坐，为什么不走起来动起来?比如我开会，到会场我就自己出去走路，不愿意坐着聊天。茶歇时大家喝点茶，剩下时间就走起来。在机场要提前到，等着很烦，不如走起来。另外我只要能坐地铁就坐地铁。去国外开会，住的地方离会场不远，尽量不坐车，尽量运动，把运动养成一个习惯。

很多人把心血管疾病的防治希望寄托在接受最现代化的支架、搭桥手术或者吃药片。其实，心血管疾病，甚至包括肿瘤主要是后天不健康生活方式引起的。戒烟戒酒、合理饮食、饭吃八成饱，这才是从源头做起，医生自己也不例外。如果离开这些措施，大家去吃药、去等待搭桥，这是非常错误的策略。

库博教授是一直提倡在晚饭前运动。因为一天生活非常疲劳，晚饭前运动，不仅可以恢复精神，另外也不会增加饭量，反而饭量好控制，我本人一直坚持这么做，效果果真如此。

明年3月即将83岁的库博依然充满活力。因滑水运动骨折，库博在8年前停止了跑步，但他每周坚持5天快步行走，每天30分钟完成2英里路程，这是一位即将83岁的老人!

库博深有感触地说，他一生亲自目睹人们视运动为风险到运动成为人们生活必须的两个极端改变，而自己是要改变的第一个患者。

专家出境：胡大一，男，1946年7月生于河南开封。中国共产党党员。主任医师、教授、博士生导师，国家突出贡献专家、享受政府专家津贴，国家重点学科心血管内科负责人。