立冬一到，早晚温差较大，所以人的身体极易出现倦怠、乏力、纳呆等情况。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

1.忌无病乱补。

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管。

2.忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

保健虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投，容易导致“火上加火”。