现代人每天都有运动的习惯，有些人不注意就会让自己受伤而却无法自己处理这些问题，损伤之前我们必须先做好预防准备，这样才能放心的去运动，锻炼自己的身体下面一起跟着胡跃林一起学习下吧。

胡跃林个人简历

胡跃林，1958年4月1日出生，男，汉族，山西省人，大学本科，现为北京大学第三医院主任医师、创伤研究室副主任，1984年9月加入中国共产党。2003年起担任中华医学会骨科分会足踝外科学租委员，2002年起任海淀区医疗事故鉴定委员会专家。主要研究方向是运动创伤和创伤骨科，运动康复。研究发现，运动康复中除了一些基本的关节活动之物，42式太极拳无疑也是一种非常系统而且全面的恢复练习方法。

学习经历

1978年9月至1983年8月，在上海第二军医大学学习;1996年10月至1998年10月，赴日本国自治医科大学矫形外科学习。工作经历：1983年8月至1988年9月，任湖南省军区中心医院住院医师;1988年至1989年，任北京大学第三医院运动医学研究所住院医师;1989年至1991年，任北京大学第三医院运动医学研究所住院总医师;1991年至1996年，任北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师;1996年至1998年，任副主任医师，赴日本国自治医科大学矫形外科做访问学者;1998年至2003年，任北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师;2003年至今，任北京大学第三医院运动医学研究所主任医师。2002年担任硕士研究生导师，已培养博士生1名，硕士生5名。

荣誉及成就

发表《膝关节半月板损伤与股骨髁关节软骨损伤的关系》、《关节镜技术在踝关节运动损伤中的应用》、《踝关节距骨骨软骨损伤的关节镜治疗》等论文余篇。出版著作有：《实用运动医学》、《创伤骨科学》、《膝关节镜手术学》、《足踝外科学》、《运动创伤手术技巧》、《关节镜手术学》。

2004年获国家体委科技进步二等奖2项、三等奖1项;2007年获教育部科技进步二等奖2项。

专业特长：主要研究方向为运动创伤和创伤骨科及运动康复。侧重于膝关节和踝关节的关节镜治疗，包括韧带损伤、关节软骨损伤、半月板损伤及踝关节各种损伤的手术治疗和术后康复，对老年性骨关节病和人工关节置换也有较深入的研究。

运动损伤预防措施

造成运动损伤的原因是多方面的预防措施也必须是综合性的。下面从几个方面谈谈预防的方法。

思想重视

体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。

做好准备活动

准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。

加强易伤部位的训练

有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练

运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。

加强保护和自我保护

运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。